[代謝減重] 低GI飲食-點心類 一台中超仁診所

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ＧＩ值(升醣指數)與熱量飲食表



建議最好能攝取ＧＩ值不超過６０以上的食物唷！


 


（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低ＧＩ食物）


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（只強烈推薦多喝水，因為您無法得知飲料裡面加的糖是哪種）


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（只強烈推薦寡糖，其他糖類都是不利減重計畫的）


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骨盆疼痛-恥骨炎

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  恥骨聯合由兩側的恥骨和中間的纖維軟骨盤三者結合而成，在此聯合的上方及下方均有韌帶增強。軟骨盤常有一矢狀位的裂隙樣腔，但沒有滑膜，因此，恥骨聯合具有一定的可動性。此對女性分娩時擴大盆腔有一定的意義。恥骨聯合構造上的特點使其在受到暴力衝擊時，常引起恥骨骨折，而不易發生恥骨聯合分離。但在外力未能產生骨盆骨折的情況下，包括骶髂關節移位，則必然同時引起恥骨聯合移位而易引起本病。 恥骨炎 (pubic ostitis) 是發生於恥骨聯合區的非化膿性病變，表現為恥骨聯合和恥骨支處疼痛， 以女性為多發。病情可延續數年，最終多可自愈。 發病原因 本病多與勞損有關。 發病機制 女性可發生於妊娠期或分娩時，因骨盆韌帶鬆弛，恥骨聯合處異常活動引起 。此外，恥骨聯合附近的手術 ( 如前列腺切除術及女性盆腔內手術等 ) ，術後患者在數天或數周后可發生疼痛，並引起恥骨炎。 恥骨炎的症狀 恥骨炎造成在恥骨合的局部壓痛，疼痛會輻射到大腿內部，而導致搖擺的步法。 X 光片上的改變包含恥骨連合處的侵蝕、硬化即變寬為恥骨炎之病變所持有 。這是 20-40 穗的疾病， 女性較男性更長被影 響。恥骨炎最常發生膀胱、腹股溝，或前列腺手術 之後而被認為是感染經血行性散布到相對無血管分部的恥骨聯合。恥骨炎也會在無明顯的誘發因素感染下發生。     恥骨部分分解   恥骨炎的預防和治療方法 初步治療與恥骨炎相關的疼痛和功能上的失能，包括結合非類固醇抗發炎藥或環氧合酶抑制劑及物理療法。局部熱敷及冰敷可能也有幫助。對於這些治療方式都沒有反應的患者，以局部麻醉藥劑及類固醇進行注射療法為合理的下一部步驟。              
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「體型」與「脂肪堆積型態」請用這「4大象限」來評估！

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到底該如何正確評估自己身上的脂肪堆積型態呢？這時我們就可以透過「體脂肪率」與「 BMI 值」形成的「 4 大象限」來綜合評估。      上頁圖的橫軸為 BMI 值，縱軸為體脂肪率，利用這 2 種數值可以定位出所屬的象限，以及自己的脂肪型態是肥胖、隱形肥胖、壯碩、普通，或過瘦中的哪一種。在這 5 種型態之中，又因細部的脂肪囤積位置不同，可進一步將女性區分成蘋果型、西洋梨型、綜合型、沙漏型、香蕉型，及極瘦型；將男性區分成中廣型、標準型、肌肉型、極瘦型。搞懂自己屬於什麼體型，才能真的動的有效。   女性 6 大體型       【蘋果型】 當大多女性都在煩惱下半身肥胖時，蘋果型的人苦惱的重點不一樣，因為她們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部，而下半身較為纖細，看起來上半身大、下半身小，像一顆蘋果。   【西洋梨型】 西洋梨型是東方女性常見的體型，身形從腰部以下往外擴張，下盤較肥厚，就像一顆西洋梨，是屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型，正好與蘋果型相反。西洋梨型常見於因工作需要久坐、缺乏運動的上班族，讓許多女性相當苦惱。   【綜合型（蘋果型＋西洋梨型）】 綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身，可說是全身性肥胖。綜合型的人想要瘦身，大概是 6 大體型中最辛苦的，但只要瘦下來，多半能瘦得很均勻。我們常聽到從體重破百瘦成型男正妹的例子，他們幾乎都是綜合型身材。透過運動，可達到肌肉緊實、視覺「縮水」的效果，並突顯「瘦腰」的特性。   【沙漏型】 沙漏型的人通常具有纖細的柳腰與勻稱的四肢，同時有豐滿的胸圍與臀圍，是追求前凸後翹的女性夢寐以求的目標。   【香蕉型】 香蕉型的人通常腰線較不明顯，肩膀和臀部的寬度差不多，給人較中性的印象。此類型通常不見得肥胖、體脂率也不高，但就是苦於沒有腰身。   【極瘦型】 極瘦型的人在身形上看起來與香蕉型非常相似，不過，極瘦型多半為營養不良或吸收不佳所造成。這類型的人吃不胖，身材極度纖瘦，較難創造出曲線。   男性 4 大體型     男性雖然比較不強調腰臀比，故沒有建議的腰臀比數值，但是，要特別注意腰圍，因為與新陳代謝疾病息息相關。   【中廣型】 中廣型的...
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[雷射]還我好肌膚-台中超仁診所

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淨膚雷射原理 淨膚雷射又稱白瓷娃娃雷射，和柔膚雷射使用相同的雷射儀器，不同在於淨膚雷射沒有雷射爆破碳粉的過程，主要是利用 1064nm 銣雅克雷射的波長深入上皮層，破壞黑色素，達到除斑效果，治療過程溫和不痛，只會有短暫的泛紅、恢復期很短，很適合想除斑的女性；另外，它對於改善色素型黑眼圈的效果也很好。   適用族群 表淺性痘疤、毛孔粗大、肌膚暗沉、黑眼圈、肝班者。 效果 回春除皺：可以促進真皮層膠原蛋白與彈性纖維的再生，可以撫平細紋、縮小毛細孔、改善鬆弛現象。 調節皮膚免疫反應穩定肝斑 改善青春痘 均勻膚色 改善膚色暗沉 注意事項 術前 治療前一個月內請勿過度日晒、進行日光浴或是spa。 治療前一週內勿施行雷射、磨皮、果酸換膚等治療。 若有光敏感病史、皮膚病變或、免疫系統異常或是懷孕、服用特殊藥物的人，可以先諮詢醫師意見再進行療程安排。 正在發炎、化膿中、有多處傷口的皮膚較不適合此一療程 。 術後 治療後，皮膚短暫接受大量熱能，會感到較乾燥，請加強保溼。 少數人於治療後皮膚會有些許微紅、微灼熱感，這是正常現象。數分~數小時可以漸漸退去，如仍感不適可以視情況冰敷鎮定，或是安排回診檢視。 治療後一週內勿使用刺激性保養產品。 加強防曬仍可以外出活動，建議使用SPF30~50以上的防曬，外出請2~3小時補擦一次，也可以再用傘、帽子等物理性防曬，做更好的防護。        
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